Search Repository Universitas Fort De Kock

Latar Belakang:Side jump sprint merupakan salah satu dari pelatihan plyometric. Latihan ini memerlukan kotak yang rendah, atau bisa objek serupa
yang tingginya 20-45 cm untuk diloncati dan kerucut yang digunakan sebagai
garis finish. Latihan ini melibatkan otot-otot quadriseps, hamstrings, fleksor
punggung, gastrocnomeius, dan gluteus, serta melatih koordinasi yang diperlukan untuk perubahan arah yang cepat. Power atau daya ledak otot tungkai adalah kemampuan otot atau sekelompok otot-otot tungkai untuk melakukan kerja atau melawan beban atau tahanan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Tujuan: Artikel ini bertujuan ntuk mengetahui pengaruh pemberian latihan side jump sprint terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada atlet. Metode: Tinjauan literatur dilakukan melalui pencarian artikel yang relevan dari Google Scholar, Science Direct, dan Academia. Hasil : Terdapat pengaruh pemberian latihan Side Jump Sprint terhadap daya ledak otot tungkai pada atlet. Kesimpulan: Pengaruh Pemberian Latihan Side Jump Sprint Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet didapatkan bahwa semua hasil penelitian menunjukkan adanya pengaruh dari pemberian latihan side jump sprint terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada atlet.

Background: Side jump sprint is one of the plyometric training. It requires a low box or a similar object 20-45 cm high to jump over and a cone to use as the finish line. This exercise involves the quadriceps, hamstrings, dorsal flexors,
gastrocnomeius, gluteus muscles and trains the coordination necessary for rapid
changes of direction. Power or the explosive power of the leg muscles is the
ability of a muscle or group of leg muscles to do work or resist a load or resistance in the shortest possible time. Purpose: This article aimed to determine The Effect of Side Jump Sprint Exercises in Increasing the Blood Muscular Explosion Athletes Power in 2020. Methods: The literature review was carried out by searching for relevant articles from Google Scholar, Science Direct, and Academia. Result: There was an effect of Side Jump Sprint training on the explosive power of leg muscles in athletes. Conclusion: There is an effect of side jump sprint training on the increase in leg muscle explosive power in athletes. It can be proven by all of the research results indicated that there was an effect of side jump sprint training on the increase in leg muscle explosive power in athletes.